Dieta da proteína, o que comer?
Por: Giselle Sell
Olá, tudo bem com vocês?
Vamos falar de proteínas? A proteína é incrivelmente importante para uma boa saúde. É um nutriente que deve ser consumido todos os dias para atender às necessidades do seu corpo. Mas o importante é fazer substituições inteligentes, que se adaptem ao estilo de vida e às preferências de cada um.
De um modo geral, os produtos de origem animal são considerados “proteínas completas” porque contêm todos os aminoácidos essenciais nas quantidades ideais que seu corpo necessita. Estes incluem ovos, laticínios, carnes, peixes e aves.
As proteínas vegetais não fornecem quantidades adequadas de todos os aminoácidos essenciais, mas podem ser combinadas com outras fontes vegetais para produzir proteínas completas. Feijões, legumes, grãos, soja, nozes e sementes.
Elaboramos um Plano de Refeição de Alta Proteína, A amostra abaixo fornece cerca de 100 gramas de proteína por dia.
No entanto, você pode ajustar as partes para atender às suas necessidades.
Primeiro, recomendamos que converse com seu médico/nutricionista
Resumo: As refeições em uma dieta rica em proteínas devem incluir uma porção moderada a grande de proteínas balanceada com fontes saudáveis ??de carboidratos e gorduras.
| Café da Manh? | Almoço | Sobremesas | Lanche | Jantar | |
| Segunda | Leite desnatado com Abacate | Peixe cozido com espinafre temperado com gotas de lim?o | Whey Cream Baunilha | 3 Castanhas 1 iogurte desnatado | Salada de atum com aipo, alface ,pepino e quejo |
| Terça | Iogurte desnatado e queijo | Frango grelhado com salada de pepino, alface, tomate | Picolé de Whey de Coco | Leite desnatado com 2 rolinhos de queijo e presunto | Salm?o grelhado com salada de brócolis, cenoura e tomate |
| Quarta | Leite desnatado com 1 ovo cozido | Omelete com queijo e presunto, salada de rúcula | Whey Cream Gianduia | Iogurte desnatado com linhaça e 2 fatias de queijo | Bife de peru com rúcula.abacate e lim?o |
| Quinta | Vitamina de abacate com leite desnatado | Atum fresco grelhado com acelga | Picolé de Whey de Pistache | Suco de lim?o com ovo e queijo | Frango cozido com aipo e espinafre |
| Sexta | Iogurte desnatado e queijo | Peito de frango desfiado com salada de rabanete | Whey Cream Chocolate | Vitamina de abacate | Omelete com espinafre refogado |
| Sábado | Leite desnatado e queijo | Salada de alface, rúcula e pepino com abacate picado e queijo ralado | Picolé de Whey de Chocolate | 3 nozes + 1 iogurte desnatado | Sopa de aipo com bife grelhado |
| Domingo | Iogurte desnatado ovo cozido com queijo | Bife grelhado com chicória salteada | Whey Cream Amendoim | Suco de lim?o com ovo e queijo | Ovo cozido com agri?o ao vapor |
Nossos produtos são feitos com Whey Protein, possuem baixa caloria e alto teor de fibras, zero açúcar, gorduras e soja e não contem glúten.
Também temos as versões zero lactose. São ótimas opções para quem esta na segunda fase da dieta, mas deve ser consumido com moderação.
Curtiu a ideia de fazer dieta e ainda tomar um sorvetinho de proteínas?
Nossos produtos também são vendidos online e você recebe no conforto da sua casa, com 100% de garantia na entrega. Compre agora! www.loja.time4.com.br