Com certeza você já ouviu a famosa máxima que diz: “Tudo que é bom engorda”. Pensando dessa forma, se você decidiu entrar firme em uma dieta, ou até mesmo começar uma reeducação alimentar, saberá que deve se abster de algumas delícias, que, embora tornem sua vida mais “doce” podem aumentar o peso.
E se eu disser que aqui você irá encontrar receitas de algumas sobremesas fitness que vão saciar sua vontade por doces e mesmo assim não subirão os ponteiros da balança? Isso não só é possível, mas também como depois de algum tempo, seu organismo não sentirá falta das sobremesas recheadas de açúcar que você estava acostumada. Muito pelo contrário, nutricionistas afirmam que seu paladar irá mudar sem que você perceba. Vamos conhecer algumas sobremesas do mundo fitness, que são garantia de prazer sem culpa?
Brigadeiro Detox, a queridinha das sobremesas fitness
Não há melhor sobremesa pra começar essa lista do que o bom e velho brigadeiro. A questão aqui, é que esse brigadeiro é detox, ou seja, além de delicioso vai te ajudar a eliminar toxinas, bem como auxiliar no bom funcionamento do intestino.
Vamos à receita:
- 300 gramas de ameixa desidratada;
- 3 colheres de óleo de coco;
- 6 colheres de cacau em pó;
- Mel a gosto;
- 1 ½ xícara de água filtrada;
- 3 colheres de biomassa de banana verde.
Modo de preparo:
Deixe as ameixas de molho em uma vasilha separada. Coloque a água filtrada para ferver e em seguida adicione as ameixas para cozinhar. Depois de fervidas, bata no liquidificador todos os ingredientes, inclusive as ameixas, apenas deixando o cacau e o mel por último. Depois do creme pronto é só levar à geladeira.
Uma curiosidade interessante é que, esse brigadeiro detox faz parte de uma dieta feita pela Bruna Marquezine, que a ajudou a perder alguns quilos.
Milk-shake de Blue Berry
Outra das sobremesas fitness rápidas, pra matar aquela vontade de doces sem medo, é esse milk-shake. Sendo que ele também pode ser feito de morango, amora, framboesa ou mesmo com alguma fruta de sua preferencia. Faça o teste. O ponto positivo desta sobremesa, é poder tomar um bom milk-shake sem os malefícios da lactose.
A receita leva:
- 4 colheres e sopa de iogurte sem lactose;
- 3 colheres de sopa de leite de soja em pó;
- ½ fava de baunilha (se não encontrar, um pouco de essência também serve);
- 100 gramas de Blue Berry;
- Gelo e mel a gosto.
- Pra preparar é ainda mais simples, apenas bater tudo no liquidificador e servir.
Manjar de coco light
Quer fazer algo mais elaborado para depois do jantar, ou mesmo um almoço? Esse manjar de coco é uma ótima opção de sobremesa fitness, para você poder incluir sem risco à sua dieta.
Você vai precisar de:
- 2 xícaras de leite desnatado;
- 1 vidrinho de leite de coco light;
- 4 colheres de sopa de amido de milho;
- 3 colheres de sopa de coco seco ralado;
- 1 colher de sopa de adoçante culinário.
Na hora de preparar você deverá:
Levar todos os ingredientes ao liquidificador. Depois de batidos, coloque tudo em uma panela a fogo médio e mexa até engrossar.
Depois de pronto, coloque em uma forma de pudim e leve à geladeira por cerca de 5 horas, até ficar firme. Enquanto isso faça uma calda com algumas ameixas sem caroço, um pouco de água, adoçante culinário e essência de baunilha. Deixe ferver até obter uma calda mais consistente e depois, bata as ameixas e a calda no liquidificador. Assim que o manjar estiver bem firme, é só cobrir com a calda de ameixa.
E pra fechar nossa lista fácil e gostosa de sobremesas fitness, temos outra, que é a mais pedida da turma da academia.
Mousse de morango com Whey Protein
O famoso Whey Protein é conhecido, dentre outras coisas, por ajudar no ganho de massa muscular e por possuir ação antioxidante.
Nessa sobremesa você irá usar:
- 2 colheres de sopa de queijo cottage;
- 2 colheres de sopa de Whey Protein sabor morango;
- 200ml de gelo;
- 200ml de água quente;
- 1 caixinha de gelatina de morango diet.
Na hora de fazer:
É só colocar a gelatina na água quente, dissolve-la e em seguida bater todos os ingredientes no liquidificador. Depois, é só colocar para gelar até ficar mais consistente.
Agora que você conheceu essas receitas de sobremesas fitness, fáceis e gostosas, dá pra encarar o desafio de uma dieta equilibrada, não é? Você poderá desfrutar de um delicioso doce, sem medo de acumular toxinas no organismo, sabendo que seu nutricionista aprovará e seu corpo mais ainda.
Gostou das nossas dicas? Então deixe um comentário, e nos conte o que achou dessas deliciosas receitas que preparamos pra vocês!