Está pensando em iniciar uma dieta, mas não quer deixar de lado os sabores bons da vida? Siga as dicas Time4 e mantenha o sabor saudável na rotina da mulher contemporânea.
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Dieta consciente
Conheça os benefícios de alguns alimentos que vão deixar a sua dieta com sabor de saúde:
Soja: além de contribuir para a sua dieta, previne o câncer de mama. Uma porção de 20 gramas é o ideal para o consumo diário.
Fígado: Desenvolve a renovação celular e auxilia na fecundação e no período da gestação. Também, influência na formação do sistema nervoso do feto e previne riscos de aborto. Um bife de fígado de três a quatro vezes por semana é o ideal. Outras opções são brócolis e espinafre.
Banana: Uma banana por dia e você ganha a sensação de bem estar.
Lentilha: A lentilha ajuda a mulher no período mais difícil do mês, quando a TPM chega! A tensão pré-menstrual está relacionada à baixa de cálcio e vitamina B6 no organismo feminino. As mulheres que ingerem pílula anticoncepcional precisam ter o cuidado redobrado. Mas não se preocupe! Duas colheres de sopa nesse período já resolvem o seu problema.
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Atum: Consumindo um filé do peixe duas vezes na semana você estará estimulando a produção de colágeno.
Leite: Depois da correria do dia nada melhor que um copo de leite morno para relaxar e pegar no sono.
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O sabor da saúde e bem estar:
Mantenha uma dieta saudável com o consumo de frutas e vegetais e diminua a ingestão de gorduras.
Pratique exercícios, crie uma rotina de treino e alimente seus músculos com WheyProtein Isolado, que reduz a gordura corporal, melhora o desempenho físico e o sistema imunológico, com o delicioso sabor do Time4.