Você segue uma boa dieta?

Você segue uma boa dieta?
21 de agosto de 2014 admin

Cada metabolismo reage de uma forma diferente a dietas e reeducações alimentares. Sabemos que atitudes extremas muitas vezes prejudicam mais do que ajudam na redução de gordura corporal. O peso na balança não é o mais importante na hora de queimar aquela gordurinha extra. Será que você não está se boicotando na dieta? Veja os erros mais comuns.

A dieta do carboidrato

Bastante conhecida, a dieta consiste em cortar carboidratos da alimentação. Mas, ela está totalmente errada. Eliminar um grupo de alimentos pode causar sérios problemas a longo prazo, uma dieta balanceada é a melhor forma de perder peso.

Também conhecido é o mito de não comer carboidratos após as 18h. Mesmo que nosso metabolismo desacelere durante a noite, ele não para totalmente. A ideia é comer pouco carboidrato, mas deixar de comê-lo pode ser prejudicial na produção de hormônios e enzimas.Bowl of Minestrone Soup with Pasta, Beans and Vegetables

Quero uma pizza e um refri light

Light e diet são termos bem comuns na hora de comprar comidas e bebidas, porém ingeri-los não muda o fato de que são prejudiciais. O chocolate diet, por exemplo, foi criado para que diabéticos pudessem desfrutar desse pequeno pedaço do paraíso, assim como nós. O produto não possui açúcar, mas possui mais gorduras em sua receita. É como uma balança, tira um e coloca outro.

Foi constatado, também, que algumas pessoas que consomem o produto light em excesso

ingerem a mesma quantidade de calorias ou gorduras do que o consumo moderado de um produto normal. Os refrigerantes light, diet e zero possuem um teor de sódio mais elevado que o refrigerante comum, portanto o consumo pode trazer mais malefícios que benefícios.

Disciplina, sim senhor!

Nada de fugidinhas, lanchinho na madrugada e de comer no horário errado. O que deve ser feito é a redução ao máximo dos maus hábitos. A força de vontade é a maior aliada da perda de peso. Não adianta emagrecer pra caber em um vestido de formatura, é preciso emagrecer para caber nos vestidos de todas as festas.

Nenhuma mudança vem rápida. Para que dure, ela precisa ser criada e elaborada com o tempo. É assim também com as dietas, entenda que a barriguinha vai sair, mas vai demorar. As dietas rápidas e mirabolantes têm um resultado muitas vezes temporário e uma agressividade maior ao organismo.

Mais férias, menos barriga.

Young fashion woman relaxing on the beach

 

O estresse diário complica a perda de peso, pois faz o organismo liberar cortisol. Esse hormônio aumenta os níveis de ansiedade, produção de células adiposas e dificulta a queima de gordura já existente.

O estresse também diminui os níveis de serotonina, o hormônio relacionado à felicidade, bem-estar, controle do sono e do apetite.

E ai, descobriu se está fazendo tudo certinho?

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