Lá está você: correndo à beira-mar, com o sol na pele, a brisa marítima, os batimentos cardíacos acelerados e a sensação de bem-estar já toma conta do seu corpo. Para melhorar, começa a tocar a sua música preferida nos fones de ouvido. De repente, você vira o pé. É, o final não é dos melhores.
A corrida é um esporte em que lesões são bem comuns e uma delas é a entorse leve de tornozelo. O nome até parece filme de terror e a dor é muito intensa. Mas, quem nunca se machucou fazendo algum esporte?
Não é um bicho de sete cabeças
O conhecido “virar o pé” corresponde a cerca de 40% das lesões esportivas e, por ser comum, é facilmente tratado. A entorse é uma lesão nos ligamentos, que são faixas de um tecido fibroso que liga os ossos, e sua função é estabilizar as articulações e manter os ossos juntos.
A entorse ocorre quando esses ligamentos são forçados além da amplitude de movimento natural, então ocorre o estiramento e a lesão. Já a entorse leve ocorre quando a lesão acomete poucos ligamentos, porém, em casos mais graves, podem ocorrer fraturas juntamente à torção.
Virei o pé, e agora?
Aplique gelo ou uma bolsa de gelo na região para aliviar a dor. É bom também elevar o pé quando estiver em repouso. Os sintomas mais comuns após a lesão podem incluir: inchaço, hematomas, rigidez muscular, dificuldade para andar e claro, dor. As entorses leves também podem não apresentar sintomas. Portanto, caso ocorra uma lesão durante o treino, diminua o passo ou interrompa os exercícios.
Caso a torção tenha sido mais grave do que o comum, vá a um ortopedista. Ele fará uma avaliação detalhada para definir o tipo e o grau da lesão. Você vai realizar exames de raio-X, testes físicos, ultrassom e ressonância magnética. Anti-inflamatórios, imobilizadores e muletas só devem ser usados com prescrição médica.
O guerreiro descansa
Agora que o médico já fez a avaliação, o adequado é perguntar a ele os tipos de exercícios que você pode praticar. Em geral, o mais indicado para tratar a lesão antes de voltar à rotina são as sessões de fisioterapia. Elas auxiliam na redução do edema, no processo inflamatório e na dor, melhora a mobilidade, a força e o equilíbrio. Quanto mais grave a lesão, maior o tempo de tratamento.
Dentre os esportes em que não há peso excessivo sobre o tornozelo estão a natação ou ainda a corrida na água. Eles trabalham a força muscular e o sistema cardiorrespiratório.
A Time 4 reforça que a prática de todos os esportes deve ser sempre acompanhada de um profissional e toda lesão deve ser tratada por um médico. As dicas são de cunho informativo, para a prevenção e conhecimento breve do assunto. Vamos treinar com consciência!