Manter uma rotina de treino é essencial, mas se estiver alguma coisa errada em nossos hábitos, com certeza todo o esforço terá sido em vão, ou pior, a saúde pode ser comprometida. Será que você pratica as atividades físicas da maneira adequada?
Confira os parâmetros indicados para o treino de adultos entre 18 e 64 anos, pela Agência Americana de Saúde (US Departament of Health & Human Services), que regulamenta a atividade da saúde nos Estados Unidos.
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Qual é o tempo ideal para malhar? 2h30 por semana de atividade de intensidade moderada ou 1h15 por semana de exercícios mais intensos.
Pelo menos dois dias ou mais por semana é preciso dar atenção às atividades de fortalecimento muscular.
Quer benefícios adicionais? Pode acrescentar mais cinco horas por semana nos treinos moderados ou 2h30 por semana, nos intensos.
Se o objetivo for perder peso, o ideal é praticar atividades físicas pelo menos cinco horas por semana, divididas em uma hora diária.
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A alimentação também deve ser balanceada, de preferência orientada por um nutricionista, mas já adiantamos, com Time4 você garante sua dose diária de proteínas, sem deixar o doce lado bom da vida de lado.
Mantenha o foco e a saúde em dia!