A dica de hoje é para quem quer perder aqueles quilinhos a mais. A alimentação balanceada é o primeiro e mais importante passo para a conquista desse objetivo, porém, existem algumas outras práticas que podem te ajudar. E uma delas é a prática de exercícios aeróbicos.
O que são exercícios aeróbicos? São aqueles que exigem mais ritmo e intensidade, forçando os músculos a consumir mais oxigênio para produzir energia. A frequência de cada exercício depende do condicionamento pessoal. Você pode começar com séries curtas e, aos poucos, evoluir para algo mais puxado.
Seja no parque, em casa ou na academia, seguem alguns exemplos de exercícios que vão te ajudar a secar o abdômen:
1. Esteira/corrida – 1 hora por dia pode queimar até 500 calorias.
2. Step – Tem baixo impacto e grande intensidade.
3. Spinning – Além de ser divertido, o spinning pode queimar até 505 calorias em 1 hora de pedalada.
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