Quem disse que é preciso abrir mão das sobremesas para seguir uma dieta leve e saudável? Os doces, além de melhorarem o nosso humor e fornecerem energia para realizar as tarefas diárias, são um verdadeiro presente para o paladar.
Além disso, hoje em dia existem sobremesas saudáveis, práticas e funcionais, que aliam sabor e alto valor nutricional. Isso mesmo! As sobremesas podem gerar benefícios para a sua saúde e olha que nem precisa gastar muito tempo para prepará-las. Veja a seguir algumas formas simples, rápidas, saudáveis e deliciosas de incluir sobremesas na sua dieta!
Consuma sorvetes proteicos
Você consegue imaginar sorvetes leves e saborosos, liberados para as dietas de emagrecimento ou ganho de massa? Pois bem, agora esse sonho é possível. Para você que adora sorvetes, uma bela opção de sobremesa saudável e rápida é o sorvete proteico, também conhecido como sorvete performance ou Ice Whey Cream. Esse sorvete e rico em fibras e proteínas, fornece uma bela dose de energia, potencializa os treinos, melhora a saúde digestiva, favorece o anabolismo muscular, fortalece a imunidade e ainda sacia a vontade de comer doces, sem que isso comprometa a saúde. O melhor de tudo é que você encontra vários sabores de sorvete proteico.
Aposte no creme Açaí como sobremesa saudável e rápida
Em um país tropical como o nosso, geralmente uma porção de creme de açaí cai muito bem, já que é uma sobremesa saudável e rápida. Saboroso, refrescante, vitaminado e rico em antioxidantes, esse creme pode ser encontrado com facilidade na maioria das regiões brasileiras. Vale destacar que o açaí é muito saudável e traz vários benefícios, como por exemplo, a prevenção do câncer, a diminuição do colesterol, a proteção cardiovascular, a ação anti-inflamatória e a prevenção do envelhecimento precoce. Apesar de todas essas vantagens, o consumo deve ser moderado, afinal, o creme de açaí é altamente calórico.
Prepare uma salada de frutas funcional
Louco para comer doces? Saiba que as frutas são as melhores fontes de açúcar às quais temos acesso. Além disso, elas possuem vitaminas, sais minerais e fibras essenciais para o bom funcionamento do organismo. Sendo assim, que tal selecionar suas frutas preferidas, picá-las, misturá-las e complementá-las com chia, aveia ou linhaça. Se quiser incrementar sua sobremesa funcional, coloque um pouco de mel e iogurte natural sobre a salada. Quer sobremesa saudável e rápida melhor do que essa? Só tome cuidado para não consumir várias porções ao longo do dia, afinal, frutas em excesso também podem provocar a alta ingestão calórica e o consequente ganho de peso.
Coma chocolate meio amargo
Você sabia que o chocolate pode ser um grande aliado das dietas saudáveis? Mas não é qualquer chocolate. Priorize o consumo de chocolate amargo ou meio amargo, pois eles possuem maior concentração de cacau, menos açúcar e menos gordura. O chocolate branco e o chocolate ao leite são mais gordurosos e açucarados.
Limite o consumo de chocolate a 30 gramas por dia e procure comer esse alimento pela manhã ou depois do almoço, pois assim você obtém energia e tem a possibilidade de queimar as calorias consumidas no decorrer do dia. Dentre os benefícios do chocolate meio amargo estão a elevada quantidade de antioxidantes, o estímulo ao sistema nervoso central, a melhora do humor e a melhora do fluxo sanguíneo. Não restam dúvidas de que essa é uma sobremesa saudável e rápida!
E aí, gostou das nossas sugestões de sobremesas saudáveis e rápidas? Que estratégias você usa para driblar a vontade de comer doces? Compartilhe suas opiniões e experiências conosco através dos comentários. Até a próxima e continue de olho nas deliciosas novidades do nosso blog!