As proteínas são macronutrientes muito valorizados na nossa alimentação – e, em especial, por aqueles indivíduos que praticam atividades físicas. Entretanto, aumentar o consumo de proteínas não é uma prática que deve ser realizada somente por esse grupo de pessoas. Consumir mais proteínas pode ser um hábito que vai ser responsável por aumentar, significativamente, sua qualidade de vida.
Ainda tem dúvidas de que valorizar a ingestão desse nutriente na sua dieta é uma boa ideia? Confira então estes motivos que você deve considerar para consumir mais proteínas.
Proteínas ajudam a aumentar sua massa muscular
É claro que, ao falar de motivos para consumir mais proteínas, não poderíamos deixar de falar de massa muscular. As proteínas são, sem sombra de dúvidas, o ingrediente mais importante para o desenvolvimento da massa muscular de qualquer indivíduo, além de ser indispensável para a formação de qualquer outro tecido corporal.
Mas, atenção! Para poder conquistar a forma física que você deseja, não basta apenas aumentar seu consumo de proteínas. É preciso aliar essa prática com uma alimentação equilibrada e atividades físicas regulares.
Geralmente elas são fonte de outros nutrientes importantes
Proteínas são uma excelente fonte de aminoácidos e até mesmo de calorias para nosso organismo, entretanto, quando falamos dos alimentos que são fonte desses nutrientes, podemos também mostrar que eles são ótimas fontes de outros compostos igualmente importantes para a nossa saúde.
Proteínas de origem animal e vegetal podem, junto aos seus aminoácidos, fornecer ao organismo nutrientes como o ferro, o cálcio e a vitamina B12. É ou não é um bom motivo para consumi-las em um volume maior?
Tem papel importante na formação dos hormônios e ação das enzimas
As proteínas participam de várias funções metabólicas no nosso organismo e, por isso, jamais devem ser associadas somente com a formação de novos tecidos corporais ou músculos.
Consumir mais proteínas pode lhe ajudar a formar, de maneira mais eficiente, hormônios que são importantes para a nossa saúde, além de também participarem ativamente da ativação de diferentes enzimas responsáveis pelas reações metabólicas que nos mantém vivos e saudáveis.
Proteínas atuam como transportadores no sangue
As proteínas também têm um papel importante para o nosso sistema circulatório, visto que atuam como verdadeiras transportadoras de nutrientes e compostos metabólicos que circulam pelo nosso sangue. Sem elas, seria impossível transportar gorduras para a formação do bom colesterol, ou até mesmo oferecer aos tecidos corporais alguns determinados nutrientes que eles precisam para funcionar corretamente.
Consumir mais proteínas pode ajudar a favorecer a cicatrização
Outra função essencial das proteínas no nosso organismo é a sua capacidade de acelerar e favorecer os processos de cicatrização em qualquer parte do corpo. E quando falamos disso, não estamos somente querendo mencionar aquela casquinha que se forma quando você tem um machucado pequeno. O maior consumo de proteínas, feito de maneira equilibrada, também pode ajudar na recuperação de períodos pós-cirúrgicos e até mesmo de lesões mais graves em diferentes regiões do corpo.
Se você ainda não tinha se convencido de que consumir mais proteínas poderia ser uma boa ideia para sua saúde, este texto conseguiu lhe fazer mudar de ideia? Conte para a gente sua opinião sobre esse assunto!