Muitas pessoas têm se conscientizado de que para se ter uma vida melhor, é preciso fazer atividades físicas diariamente. Cuidar da saúde é também cuidar da paz interior. Uma pessoa que se exercita com frequência, tende a ter mais animo para encarar o dia a dia. Mas, para ter uma saúde equilibrada é preciso estar atento à sequência do seu treino.
Homens e mulheres costumam esquecer de alguns músculos na hora de selecionar os exercícios diários na academia, na maioria das vezes por falta de instrução, pois costumam decidir por livre expontânea vontade. E é aí que mora o perigo. Algumas regiões musculares devem ser trabalhadas e não podem cair no esquecimento, pois se deixadas em constante repouso, podem causar sérios prejuízos estéticos, deixando a musculatura desproporcional aos outros músculos que são trabalhados com mais frequência.
Mas não é só o desalinhamento das curvas que é prejudicado. Se a estrutura corporal não estiver preparada por completo, aumenta-se a dificuldade dos treinos. Por exemplo, homens que não costumam treinar as coxas e os glúteos, tendem a ter dificuldade ao fazer um exercício inclinado. Esses músculos proporcionam equilíbrio e boa postura, por isso também são importantes na listinha de exercícios diários. Outro problema a se tomar cuidado é com as possíveis lesões, justamente por algumas áreas serem mais fortes do que as outras e, assim, o risco aumenta.
Em matéria oline para a Saúde Abril, a jornalista Thaís Manarini citou exercícios que não devem ser esquecidos, veja alguns deles:
Mulheres
- – Muitas têm medo de perder a feminilidade e, por isso, deixam de lado alguns músculos superiores, a exemplodos bíceps. Mas não é motivo de preocupação, se trabalhado de forma correta! Basta maneirar na intensidade do exercício.
- – Trabalhar as costas é fundamental! Pois garante uma maior estabilidade na hora de realizar os demais exercícios. Além de manter uma boa postura, claro.
- – Não esqueça do trapézio! Treiná-lo evitará possíveis nódulos de tensão.
- – O famoso músculo do tchauzinho é uma preocupação entre as mulheres. Mas,ainda assim, elas acabam se preocupando pouco. Vai, aumente a carga!
Homens
- – Anterior e posterior da coxa são utilizados em atividades rotineiras, como subir e descer degraus. Os mais aventureiros também devem se preocupar! Pois pernas despreparadas, não te levam a caminho algum.
- – A dica anterior, também serve para as panturrilhas. Exercício essencial para os que gostam de longas corridas.
- – Fortalecer o antebraço ajuda a prevenir possíveis lesões causadas por esforços repetitivos, principalmente para os que usam diariamente o computador.
- – Não esqueçam dos tibiais anteriores! São os músculos que aliviam a carga no tornozelo e que melhoram suas articulações.