Fundamental para a produção de hormônios e músculos, a proteína tem papel importante nos comandos do corpo, ativando-os inclusive na hora de se exercitar.
Dentre os alimentos que possuem grande fonte dessa substância e auxiliam na dieta da proteína – ideal para o ganho de massa muscular, estão: peixes, ovos, carnes, gergelim, lentilha, feijão, soja, derivados de ovos, camarão, aveia, quinoa, lentilha, frango, leite e os suplementos alimentares Whey Protein, Caseína e Albumina.