Saiba como emagrecer fazendo uma dieta hiperproteica

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Time 4 Saiba como emagrecer fazendo uma dieta hiperproteica

Quem já pesquisou sobre dietas que trazem resultados rapidamente com certeza já se deparou com os cardápios hiperproteicos. Eles são baseados na ingestão massiva de proteínas e nenhum carboidrato. Esse tipo de dieta tem como objetivo aumentar o metabolismo e diminuir a fome. Serve tanto para quem quer perder peso, quando para aqueles que desejam aumentar a massa muscular. Na realidade, ambos os objetivos caminham lado a lado. Saiba como emagrecer fazendo uma dieta hiperproteica.

Como funciona a dieta hiperproteica?

Quando digeridos, os carboidratos são transformados em açúcares. Se não metabolizados, esses açúcares são acumulados em forma de gordura. Na dieta hiperproteica o corpo deixa de receber os carboidratos e passa a buscar o suplemento nutricional nas reservas de gordura.

Para que esse plano dê certo, é fundamental manter a disciplina e seguir a dieta recomendada pelo seu médico. Com base nos seus hábitos de vida e exercícios físicos, ele elaborará uma combinação de proteínas para serem ingeridas ao longo de todo o dia. O objetivo é que você tenha energia para levar a sua rotina normalmente e ajude o seu corpo a queimar o máximo de gordura possível.

Valem todos os tipos de proteínas?

Ao contrário dos carboidratos, as proteínas não são acumuladas no corpo como reserva de energia. Elas permanecem úteis a nutrição do corpo por apenas três horas. Para que a ingestão de proteínas atue em seu favor, é importante escolher os alimentos considerados fontes proteicas de alta qualidade. Isso porque as proteínas incompletas não saciam as necessidades do corpo, forçando-o a buscar o suplemento alimentar nos seus tecidos magros.

Quando a dieta hiperproteica é formulada pensando nas proteínas de alta qualidade, o corpo sintetiza músculos. Aliada a prática regular de atividade física, os músculos se tornarão mais fortes e auxiliarão na perda de peso. Mostrar para o corpo que os músculos são necessários é importantíssimo para que você consiga atingir sua meta de emagrecimento.

Devo adotar a dieta hiperproteica para o resto da vida?

A dieta hiperproteica é uma opção para a perda de peso rapidamente. O recomendável é que o consumo exclusivo de proteínas aconteça por apenas 15 dias. Na terceira semana de dieta, frutas legumes e vegetais voltam a ser introduzidos sutilmente às refeições, com uma porção no almoço e no jantar. Em seguida, volte a ter arroz, feijão e massas no almoço e jantar da quarta semana.

Você notará que as duas primeiras semanas são dedicadas integralmente às proteínas e, por isso, esse será um período de grande ingestão de gorduras. Aos poucos o cardápio volta a ser mais rico sem perder o foco na ingestão de proteínas de alta qualidade.

Perder peso e esculpir um corpo torneado é o sonho de muitos brasileiros. Mas acima de tudo é importante entender que todos os objetivos partem de um mesmo princípio: manter o corpo saudável. Por isso, siga sempre as orientações de um médico para elaborar as suas dietas e ajuda-lo a conquistar hábitos alimentares saudáveis. E busque auxílio de um personal trainer para que os exercícios sejam encaixados à sua rotina de forma a favorece-la e não a prejudicar.

Você já fez a dieta hiperproteica? Conte nos comentários quais foram as suas impressões! Aproveite e confira mais dicas em nosso blog.