Dieta da proteína, o que comer?

Dieta da proteína, o que comer?
16 de outubro de 2018 Time4

Dieta da proteína, o que comer?

Por: Giselle Sell 

Olá, tudo bem com vocês?

Vamos falar de proteínas? A proteína é incrivelmente importante para uma boa saúde. É um nutriente que deve ser consumido todos os dias para atender às necessidades do seu corpo. Mas o importante é fazer substituições inteligentes, que se adaptem ao estilo de vida e às preferências de cada um.

De um modo geral, os produtos de origem animal são considerados “proteínas completas” porque contêm todos os aminoácidos essenciais nas quantidades ideais que seu corpo necessita. Estes incluem ovos, laticínios, carnes, peixes e aves.

As proteínas vegetais não fornecem quantidades adequadas de todos os aminoácidos essenciais, mas podem ser combinadas com outras fontes vegetais para produzir proteínas completas. Feijões, legumes, grãos, soja, nozes e sementes.

 

Elaboramos um Plano de Refeição de Alta Proteína, A amostra abaixo fornece cerca de 100 gramas de proteína por dia.

No entanto, você pode ajustar as partes para atender às suas necessidades.

   

 

Primeiro, recomendamos que converse com seu médico/nutricionista

Resumo: As refeições em uma dieta rica em proteínas devem incluir uma porção moderada a grande de proteínas balanceada com fontes saudáveis ​​de carboidratos e gorduras.

Café da Manhā Almoço   Sobremesas Lanche  Jantar 
Segunda  Leite desnatado com Abacate Peixe cozido com espinafre temperado com gotas de limāo  Whey Cream Baunilha 3 Castanhas 1 iogurte desnatado Salada de atum com aipo, alface ,pepino e quejo
Terça Iogurte desnatado e queijo Frango grelhado com salada de pepino, alface, tomate Picolé de Whey de Coco Leite desnatado com 2 rolinhos de queijo e presunto Salmāo grelhado com salada de brócolis, cenoura e tomate
Quarta  Leite desnatado com 1 ovo cozido Omelete com queijo e presunto, salada de rúcula Whey Cream Gianduia Iogurte desnatado com linhaça e 2 fatias de queijo Bife de peru com rúcula.abacate e limāo
Quinta  Vitamina de abacate com leite desnatado Atum fresco grelhado com acelga Picolé de Whey de Pistache Suco de limāo com ovo e queijo Frango cozido com aipo e espinafre
Sexta Iogurte desnatado e queijo Peito de frango desfiado com salada de rabanete Whey Cream Chocolate Vitamina de abacate Omelete com espinafre refogado
 Sábado  Leite desnatado e queijo Salada de alface, rúcula e pepino com abacate picado e queijo ralado Picolé de Whey de Chocolate 3 nozes + 1 iogurte desnatado Sopa de aipo com bife grelhado
Domingo  Iogurte desnatado ovo cozido com queijo Bife grelhado com chicória salteada Whey Cream Amendoim Suco de limāo com ovo e queijo Ovo cozido com agriāo ao vapor

 

 

Nossos produtos são feitos com Whey Protein, possuem baixa caloria e alto teor de fibras, zero açúcar, gorduras e soja e não contem glúten.

Também temos as versões zero lactose. São ótimas opções para quem esta na segunda fase da dieta, mas deve ser consumido com moderação.

Curtiu a ideia de fazer dieta e ainda tomar um sorvetinho de proteínas?

 

Nossos produtos também são vendidos online e você recebe no conforto da sua casa, com 100% de garantia na entrega. Compre agora! www.loja.time4.com.br

 

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