Saiba como calcular a sua porcentagem de gordura corporal

Saiba como calcular a sua porcentagem de gordura corporal
26 de setembro de 2016 admin
Time 4 Saiba como calcular a sua porcentagem de gordura corporal

Time 4 Saiba como calcular a sua porcentagem de gordura corporal

A balança, a fita métrica e o espelho geralmente são usados como parâmetros para acompanhar os progressos em relação à forma física, seja no que diz respeito ao emagrecimento ou, até mesmo, ao ganho de massa magra.

Embora essas sejam as maneiras mais comuns de medir os progressos físicos, saiba que elas não são as únicas, muito menos, as mais precisas. Não basta ficar de olho apenas no peso e desconsiderar a composição corporal, afinal, um dos melhores jeitos de monitorar regularmente os avanços é conhecer a porcentagem de gordura corporal.

O corpo é composto por massa gorda e massa magra que, por sua vez, é formada pelos músculos, órgãos vitais e ossos. Daí a necessidade de calcular continuamente sua composição corporal, a fim de atingir o peso ideal.

Quer saber como calcular sua porcentagem de gordura corporal? Então continue lendo o nosso artigo e veja os principais métodos utilizados para descobrir esse percentual!

Adipômetro: uma forma precisa e confiável de medição de gordura no corpo

Muito usado nas academias, o adipômetro mede o percentual de gordura corporal de acordo com a dobra de pele na região. O aparelho é uma espécie de pinça de gordura corporal, cuja leitura se dá em milímetros. O resultado do adipômetro deve ser cruzado com as informações de sexo e idade para descobrir a porcentagem de gordura corporal.

Análise de impedância bioelétrica: uma alternativa eficaz para medir a porcentagem de gordura corporal

Esse método tecnológico é eficaz e muito prático, pois ele determina precisamente e rapidamente a impedância elétrica do corpo. Como o músculo tem elevado teor de água e é um bom condutor, diferentemente da gordura, isso permite que tal análise avalie o fluxo da corrente elétrica do corpo, estime a massa corporal livre de gordura e calcule a porcentagem de gordura corporal.

Método antropométrico: precisão questionável em relação ao percentual de gordura

A análise antropométrica é acessível, fácil de administrar, mas tem a desvantagem da precisão questionável, uma vez que a gordura corporal não é medida diretamente. Nesse método, são tiradas as medidas de circunferência do corpo, além de serem considerados o peso, a idade e altura do indivíduo. O IMC (Índice de Massa Corpórea), por exemplo, é uma medida antropométrica.

Viu quantas formas possíveis de medir a sua porcentagem de gordura corporal? Cumpre ressaltar que saber o percentual de gordura é importante para descobrir se ele está baixo ou alto demais, identificar qual seria o peso ideal para a manutenção da saúde e boa forma, bem como, traçar as melhores estratégias nutricionais e os melhores treinos para os seus objetivos, de acordo com sua composição corporal. Isso fará toda diferença em seus resultados!

E aí, você gostou do nosso artigo? Conhece outras maneiras de medir sua porcentagem de gordura corporal? Comente! Ah, e se você quiser descobrir sua composição corporal de maneiras mais simples ainda, saiba que na internet há calculadoras virtuais automáticas que te ajudam nessa tarefa. Em poucos instantes você terá em mãos um resultado aproximado. Para aumentar o nível de precisão, recorra a um profissional.

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