Saiba quais são os verdadeiros benefícios de ter uma alimentação saudável

Saiba quais são os verdadeiros benefícios de ter uma alimentação saudável
19 de agosto de 2016 admin
Time Saiba quais são os verdadeiros beneícios de ter uma alimentação saudável

Time Saiba quais são os verdadeiros beneícios de ter uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é aquela a base de nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, promovendo o nosso bem-estar e qualidade de vida. Manter uma rotina de alimentação saudável traz diversos benefícios, não apenas para quem deseja se livrar daqueles quilinhos indesejados, mas também para quem quer manter a saúde em dia e evitar alguns problemas de saúde no futuro.

Acompanhe o nosso post e entenda quais são os verdadeiros benefícios de se adotar uma alimentação saudável em sua vida.

Prevenção de doenças e melhora do sistema imunológico

Ingerir alimentos saudáveis tem um papel essencial na prevenção de diversas doenças, desde a obesidade e doenças cardíacas, até determinados tipos de câncer. Isso porque comer alimentos verdadeiramente saudáveis, livres de agrotóxicos e processos industriais, e ricos em vitaminas e minerais essenciais à nossa saúde fortalecem o nosso sistema imunológico e nos protegem de doenças que aproveitam o nosso estado físico vulnerável para tomar conta de nosso corpo.

Alimentos como frutas cítricas, vegetais verde escuros – como brócolis, espinafre e couve -, tomate, feijão e oleaginosas – como amêndoas e óleos vegetais -, são alimentos que podem auxiliar no fortalecimento do nosso sistema imunológico e trazer inúmeros benefícios para a saúde.

A alimentação saudável é forte aliada dos exercícios físicos

Para quem pratica exercícios físicos – ou para quem está planejando começar – manter uma dieta saudável pode fazer uma grande diferença nos resultados desejados. Além de acelerar a perda de peso em alguns casos, uma alimentação saudável faz com que o nosso corpo esteja mais preparado para o gasto calórico ocorrido durante o exercício físico, promovendo a perda de gordura corporal e mantendo os nutrientes necessários para que continuemos com a saúde em dia.

Aumenta a disposição no dia a dia

A forma com lidamos com os alimentos impacta diretamente na maneira como levamos a nossa vida no dia a dia. Comidas gordurosas, ricas em carboidratos e calorias fazem com que o nosso corpo se sinta cansado, e a tendência, nesses casos, é nos acomodarmos. Optar por uma alimentação saudável faz com que tenhamos mais disposição no dia a dia.

Além disso, alguns alimentos saudáveis são responsáveis pela produção de alguns hormônios que melhoram o nosso humor e fazem com que a gente encare a rotina do dia a dia com mais leveza.

Garante uma boa noite de sono

Uma alimentação saudável consiste não apenas em consumir alimentos nutricionalmente ricos, mas também no gerenciamento do que comemos e quando comemos. Alimentos ricos em cafeína podem trazer vários benefícios para a saúde, mas se consumidos durante a noite ou antes de dormir podem impactar no nosso sono, causando um aumento na produção de cortisol, hormônio responsável pelo stress, cansaço e mau humor.

Agora que você já conhece os verdadeiros benefícios de uma alimentação saudável, que tal mudar a sua rotina e começar a se relacionar melhor com aquilo que você come? Dúvidas? Deixe seu comentário e compartilhe com a gente as suas experiências. Não se esqueça de continuar acessando nosso blog para ler mais dicas sobre a manutenção de uma vida saudável.

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