Uma alimentação saudável é aquela a base de nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, promovendo o nosso bem-estar e qualidade de vida. Manter uma rotina de alimentação saudável traz diversos benefícios, não apenas para quem deseja se livrar daqueles quilinhos indesejados, mas também para quem quer manter a saúde em dia e evitar alguns problemas de saúde no futuro.
Acompanhe o nosso post e entenda quais são os verdadeiros benefícios de se adotar uma alimentação saudável em sua vida.
Prevenção de doenças e melhora do sistema imunológico
Ingerir alimentos saudáveis tem um papel essencial na prevenção de diversas doenças, desde a obesidade e doenças cardíacas, até determinados tipos de câncer. Isso porque comer alimentos verdadeiramente saudáveis, livres de agrotóxicos e processos industriais, e ricos em vitaminas e minerais essenciais à nossa saúde fortalecem o nosso sistema imunológico e nos protegem de doenças que aproveitam o nosso estado físico vulnerável para tomar conta de nosso corpo.
Alimentos como frutas cítricas, vegetais verde escuros – como brócolis, espinafre e couve -, tomate, feijão e oleaginosas – como amêndoas e óleos vegetais -, são alimentos que podem auxiliar no fortalecimento do nosso sistema imunológico e trazer inúmeros benefícios para a saúde.
A alimentação saudável é forte aliada dos exercícios físicos
Para quem pratica exercícios físicos – ou para quem está planejando começar – manter uma dieta saudável pode fazer uma grande diferença nos resultados desejados. Além de acelerar a perda de peso em alguns casos, uma alimentação saudável faz com que o nosso corpo esteja mais preparado para o gasto calórico ocorrido durante o exercício físico, promovendo a perda de gordura corporal e mantendo os nutrientes necessários para que continuemos com a saúde em dia.
Aumenta a disposição no dia a dia
A forma com lidamos com os alimentos impacta diretamente na maneira como levamos a nossa vida no dia a dia. Comidas gordurosas, ricas em carboidratos e calorias fazem com que o nosso corpo se sinta cansado, e a tendência, nesses casos, é nos acomodarmos. Optar por uma alimentação saudável faz com que tenhamos mais disposição no dia a dia.
Além disso, alguns alimentos saudáveis são responsáveis pela produção de alguns hormônios que melhoram o nosso humor e fazem com que a gente encare a rotina do dia a dia com mais leveza.
Garante uma boa noite de sono
Uma alimentação saudável consiste não apenas em consumir alimentos nutricionalmente ricos, mas também no gerenciamento do que comemos e quando comemos. Alimentos ricos em cafeína podem trazer vários benefícios para a saúde, mas se consumidos durante a noite ou antes de dormir podem impactar no nosso sono, causando um aumento na produção de cortisol, hormônio responsável pelo stress, cansaço e mau humor.
Agora que você já conhece os verdadeiros benefícios de uma alimentação saudável, que tal mudar a sua rotina e começar a se relacionar melhor com aquilo que você come? Dúvidas? Deixe seu comentário e compartilhe com a gente as suas experiências. Não se esqueça de continuar acessando nosso blog para ler mais dicas sobre a manutenção de uma vida saudável.