Alimentação saudável antes de malhar

Alimentação saudável antes de malhar
26 de dezembro de 2012 admin

Se você está malhando, temos uma dica muito importante. A alimentação saudável é fundamental antes de praticar qualquer atividade física. Nada de ir para a academia com o estômago vazio. De acordo com especialistas, a atividade muscular é impulsionada pelo açúcar que, em forma de glicogênio muscular, permite a manutenção de trabalhos com carga, que exigem força. Quando os níveis de açúcar no sangue estão muito baixos, o organismo não consegue manter a mesma eficiência física. A hipoglicemia pode causar mal estar, sudorese fria, palidez cutânea, tremores, palpitações e até mesmo desmaios durante os treinos.

Para quem faz atividade física simples (não é atleta) é recomendável um lanche com duas ou três fatias de pão branco ou integral e laticínios magros, como queijo branco frescal, ou embutidos magros (presunto de peru ou blanquette de peru). Já no caso de atletas é aconselhável uma suplementação de carboidratos.

As proteínas também precisam entrar em cena, pois são as responsáveis pela síntese da fibra muscular. Inclua carnes (de preferência magras), clara do ovo, leite e leguminosas nas refeições. Além desses, o sorvete Time4 Ice Whey Cream também é uma ótima opção de refeição pós exercício. Por ser rico em proteína, o Time4 ajuda na recuperação de músculos que podem ter sido lesados.

 

 

Fonte: Necessaire

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