Passado o ano novo, é muito comum ouvirmos frases do tipo: “Ah, mais ainda tem o Carnaval” ou, “Passado o Carnaval eu penso nisso”. Para uma grande parcela de pessoas, o ano só começa quando passa o feriadão. Agora, além de manter o trabalho ou os estudos, é importante também manter o corpo, e essa é a melhor hora de começar a praticar aquelas metas que você ficou de cumprir até dezembro.
Um ponto fundamental na hora de começar a malhar é determinar metas diárias e sem exagero, afinal, é necessário respeitar o próprio limite de adaptação. Você pode iniciar sua atividade física duas vezes por semana, por aproximadamente 40 minutos ou uma hora, aumentando conforme o seu corpo aguente ou até mesmo necessite. É importante lembrar que para lhe ajudar nesse novo estilo de vida, você contará com a ajuda e experiência de um personal trainer.
E para você que acha que manter o corpo em forma é uma dedicação muito grande, uma matéria publicada recentemente no Bem-Estar GNT relata que treinar quatro vezes por semana é o suficiente para ter um corpo em forma e saudável. Logo, não é preciso treinar exageradamente para obter bons resultados. Os pesquisadores ainda afirmam que aqueles que praticam exercícios físicos quatro vezes por semana chegaram a queimar 225 calorias a mais por dia, quando comparadas a voluntárias que se exercitaram menos ou mais vezes. Lembre-se: Dando início as atividades logo no início do ano, vai garantir que você passe o próximo fim de ano super bem!