Quando começamos a praticar exercícios físicos ou adotamos uma nova dieta em busca de um estilo de vida mais saudável, o que mais desejamos é a perda rápida de gordura corporal, não é mesmo? Muitas vezes a atividade física ou a dieta por si só não são suficientes para que tenhamos uma perda de gordura corporal significante, mas nem tudo está perdido! A boa notícia é que há formas de acelerar essa perda e alcançar nossos objetivos com mais rapidez, e tudo isso de forma bastante saudável.
Acompanhe o nosso post e conheça as melhores formas de acelerar a perda de gordura corporal fazendo a coisa certa.
Preste atenção no seu metabolismo
Cada pessoa tem um metabolismo diferente, com um funcionamento distinto, e que requer uma atenção especial quando o assunto é perda de gordura corporal. Ou seja: o que funciona para um, pode não funcionar para outro. Para muitas pessoas, apenas a prática de exercícios físicos não é suficiente para perda de gordura, e isso requer um esforço a mais para adaptar a alimentação e introduzir alimentos que aceleram o metabolismo e auxiliam na queima de gordura corporal de forma mais rápida.
Alimentos termogênicos como pimenta vermelha ou caiena, chá verde, canela, gengibre, e até mesmo chocolate meio amargo podem ser incluídos na sua dieta para acelerar o metabolismo. Muitos desses alimentos são ricos em antioxidantes e fazem toda a diferença quando consumidos da forma certa e combinados com exercícios físicos. Mas antes de sair por aí comendo todos os alimentos que aceleram o metabolismo, consulte o seu nutricionista para adaptar sua dieta da forma correta.
Não deixe de comer ao longo do dia
Muita gente acha que ficar sem comer é o segredo para a perda de gordura. Essa informação além de estar equivocada, causa o efeito exatamente inverso do pretendido quando queremos perder gordura corporal. Ao deixar de comer em um intervalo razoável ao longo do dia, o nosso corpo passa a acreditar que não está recebendo nutrientes suficientes, e isso faz com que ele comece a armazenar mais calorias do que o normal quando você finalmente decidir comer.
A melhor forma de facilitar a perda de gordura corporal é alimentando-se bem e sempre nos horários certos, sem pular o café da manhã, o almoço, ou o snack da tarde, por exemplo. A manutenção de um metabolismo em pleno funcionamento através da alimentação balanceada e regular é um dos segredos da perda de gordura corporal.
Descansar e relaxar também contribuem para acelerar a perda de gordura corporal
Uma boa noite de sono por fazer milagres para a nossa saúde, e para a perda de gordura corporal não poderia ser diferente. É durante a noite, enquanto estamos curtindo aquele sono profundo, que o corpo produz os hormônios responsáveis por manter o nosso metabolismo balanceado, auxiliando na perda de gordura corporal. Uma noite de sono conturbado significa uma maior produção de cortisol – também conhecido como “hormônio do stress” – no nosso organismo, o que prejudica a perda de gordura da forma desejada.
Você conhece algum bom método para acelerar a perda de gordura corporal de forma saudável? Compartilhe com a gente as suas experiências.