7 dicas para fazer do treino uma rotina

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Nossa rotina inclui sono, preguiça, balada até altas horas, trabalho acumulado e treino na academia. Além de tudo isso, ainda, temos o inverno chegando. No outono alguns dias já são mais cinzas e fazem a gente querer um cobertor quentinho com comidas engordativas. Temos algumas dicas para que você não exclua a academia dos seus dias e torne o seu treino uma das coisas mais esperadas do dia. Treinar não é um obstáculo, treinar é um estilo de vida!

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Maridav/Shutterstock

1 – Um bom treino deve ter uma boa corrida!.

Porém, é preciso controlar a empolgação. A intensidade dos seus passos acelerados pode te dar dores abdominais ou nas pernas. É sempre indispensável usar a técnica correta, para não gerar algum desconforto durante e após o treino.

2 – Escolha treinar perto da sua casa ou trabalho.

Assim, você não terá a desculpa do trânsito ou de que já está muito tarde para ir à academia, parque ou onde você escolheu treinar.

3 – Divida o momento com os de amigos.

É um grande estimulo encontrar a galera todos os dias e ainda dá para tirar dúvidas, compartilhar experiências e contar o que rolou na noite anterior.

4 – Mude o ambiente.

Não é preciso treinar só na academia, existem parques que oferecem alternativas de treinos, inclusive com aparelhos, algumas cidades têm academias ao ar livre. Pelo menos uma vez por semana corra no parque ou chame os amigos para um fim de semana na praia e pratiquem alguns esportes por lá, como uma partida de vôlei na areia.

6 – Ouça música.

Faça uma seleção animada, que te empolgue e dê vontade de sair dançando por aí, dançar é treinar com ritmo.

7 – A recompensa!

Que tal agradar-se um pouco? No fim do treino recompense-se com sorvete! Com Time4 você mantém a forma e sente o gosto de uma boa vida saudável. Zero açúcar e mil motivos para treinar com motivação.

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Tobik/Shutterstock